Безопасность на роликовых коньках

Катание на роликовых коньках — отличный способ привести себя в форму и оставаться в форме. Мало того, что быстрое катание на роликовых коньках сжигает калории примерно с той же скоростью, что и при беге, оно дает вам такие же прекрасные ощущения от упражнений на свежем воздухе, как и езда на велосипеде, без всех затрат на покупку и обслуживание велосипеда. Поскольку в нем обычно используются плавные, скользящие шаги, это также вид спорта с низкой ударной нагрузкой, который создает меньшую нагрузку на суставы нижней части тела, чем другие виды деятельности, такие как теннис и аэробика.

Однако, если вы уже занимаетесь роликовыми коньками или думаете заняться этим видом спорта, вам необходимо принять соответствующие меры предосторожности, чтобы убедиться, что вы не получите серьезную травму, если упадете или столкнетесь с другим фигуристом. . Хотя этот вид спорта может быть и безопасным, и приятным, ежегодно в Соединенных Штатах происходит более 16 000 травм при катании на роликовых коньках. Значительная часть этих травм происходит из-за того, что фигуристы не используют надлежащее защитное снаряжение. Фактически, Комиссия по безопасности потребительских товаров обнаружила, что до 66% роликовых коньков полностью отказываются от защитного снаряжения.

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы оставаться в безопасности во время катания на роликовых коньках, абсолютно необходимо купить правильное снаряжение для роликовых коньков . Очевидно, что все начинается с пары роликовых коньков хорошего качества, которые хорошо подходят вам и обеспечивают необходимый уровень поддержки — в противном случае слишком легко получить вывихнутую лодыжку при падении. Также важно подобрать правильное снаряжение для катания на роликовых коньках для того типа катания, которым вы хотите заниматься. Скорее всего, вы захотите купить многоцелевые коньки, которые иногда называют коньками для отдыха или кросс-тренинга/фитнеса. Не покупайте роликовые хоккейные коньки, если вы действительно не собираетесь играть на них в хоккей, потому что они не выдержат грубых наружных поверхностей.

После того, как вы выбрали правильный тип коньков, убедитесь, что они действительно обеспечивают надлежащий уровень поддержки лодыжки. Вы можете сделать это, попробовав сжать пластик конька — если вы почувствуете, что он поддается, то, вероятно, он недостаточно силен. Также убедитесь, что конек поднимается выше щиколотки. Также убедитесь, что он хорошо сидит — ваша нога не должна скользить внутри, но конек не должен быть слишком тугим, чтобы вам было неудобно. Когда вы примеряете коньки, не забудьте надеть те же носки, которые вы планируете надеть во время катания, иначе вы можете обнаружить, что коньки становятся слишком тугими, когда вы их на самом деле используете.

В дополнение к хорошей паре коньков, вы также должны купить качественные средства защиты — и это начинается с хорошего шлема. Если вы упадете во время катания на коньках, вы можете удариться головой точно так же, как если бы вы упали с велосипеда. Если ваш шлем прочный и хорошо сидит, это может значительно снизить ваши шансы получить травму головы или головного мозга. Также не забудьте купить другое защитное снаряжение, чтобы избежать неприятных ударов и царапин — вам понадобятся налокотники и наколенники, пара легких перчаток и защита запястий.

Если вы только начинаете кататься на роликовых коньках, рекомендуется посетить местный курс, чтобы изучить основы. Например, вы научитесь правильной стойке для катания на коньках, когда ваши колени слегка согнуты, а тело балансирует на подушечках стоп. Также важно уметь останавливаться — нет смысла бросаться в опасность только потому, что вы не знаете, как затормозить. Кроме того, прежде чем вы начнете слишком увлекаться приключениями, проведите свои первые несколько раз катания на коньках исключительно на ровной поверхности, чтобы вы почувствовали катание, прежде чем браться за что-то более сложное.

Наконец, когда вы катаетесь на коньках, вам необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности, основанные на здравом смысле, чтобы избежать травм или причинения вреда другим. Всегда следите за тем, чтобы знать, кто находится рядом, так как, скорее всего, вы будете находиться в одной зоне с пешеходами, велосипедистами и бегунами. Кроме того, если вы катаетесь по тротуарам или велосипедным дорожкам, убедитесь, что вы обгоняете других людей только после того, как предупредите их и у вас будет достаточно места, чтобы безопасно пройти. Наконец, не катайтесь на коньках по улице — вы не пойдете по оживленной дороге, так что не катайтесь по ней.

Читайте также: